Tìm hiểu "thủ phạm" gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Thống kê của Viện Y tế quốc gia cho thấy, 40% phụ nữ ngoài tuổi 40 và đến 60% phụ nữ ở tuổi mãn kinh bị xáo trộn giấc ngủ. Điều này khiến các chị em mệt mỏi thậm chí rơi vào khủng hoảng về mặt tinh thần và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

HỌC VIỆN QUÂN Y chia sẻ phương pháp điều trị mất ngủ này sẽ rất hiệu quả và không còn lo mất ngủ, thiếu ngủ nữa 12553 Like45688 Bình luận6169 Chia sẻ Xem thêm

“Thủ phạm” gây chứng mất ngủ ở tuổi tiền mãn kinh?

Có không ít chị em thắc mắc rằng: Tại sao ở độ tuổi 45 – 50 tuổi khiến chúng ta khó ngủ hơn cho dù hằng ngày không làm gì quá sức, ăn uống điều độ, không uống café.

Đây là tình trạng thường thấy ở độ tuổi trung niên.Thống kê y học cho thấy, cứ 10 phụ nữ ở tuổi mãn kinh thì có 9 người không những bị “bốc hỏa” và đau đầu giày vò, mà còn bị mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Nhiều trường hợp dùng thuốc cũng không khả quan.
 

Các phân tích nhận định rằng, để đi vào giấc ngủ, trung ương thần kinh phát động các tuyến nội tiết và não bộ tiết ra các hóa chất có tác dụng phong bế thần kinh đưa não và vùng cấu trúc lưới, vùng dưới đồi rơi vào trạng thái ức chế. Như vậy, để ngủ phải có sự phối hợp của thần kinh và nội tiết.

Phụ nữ tiền mãn kinh, estrogen bị suy giảm, cán cân nội tiết mất cân bằng và gây nên tình trạng mất ngủ. Ngoài ra, hiện tượng bốc hỏa xuất hiện vào mỗi đêm cũng khiến chị em mất ngủ và khó ngủ trở lại. Do đó, hầu hết bộ đôi triệu chứng “mất ngủ” và “bốc hỏa” luôn song hành cùng nhau trong giai đoạn tuổi trung niên của chị em phụ nữ.
 

Điều đáng nói là khi rơi vào trạng thái mất ngủ thì phụ nữ sinh ra lo lắng, khi lo lắng thì giấc ngủ càng khó đến hơn… tạo nên vòng luẩn quẩn không hồi kết. Chính vì vậy, chỉ cần sau khoảng vài đêm mất ngủ là phụ nữ đã gặp nhiều rối loạn như mệt mỏi, nóng giận, tính khí thất thường vào ban ngày, nặng hơn là gây suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ… Mất ngủ cũng khiến phụ nữ nhanh lão hóa da, thần sắc kém tươi tỉnh, tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư… Nghiên cứu chỉ ra, thiếu ngủ kéo dài làm tăng 48% nguy cơ mắc bệnh tim và khiến 25% tế bào não tổn thương không thể phục hồi…
 

Phương pháp giải quyết “thủ phạm” tận gốc.

Trước tiên, để có một giấc ngủ ngon thì chị em nên tuân thủ một thời khóa biểu làm việc và nghỉ ngơi khoa học. Có thể duy trì 1 chế độ tập luyện điều độ các môn thể thao vừa sức như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập aerobic… ít nhất 30 phút mỗi ngày; tránh dùng các chất kích thích như bia rượu, cà phê… vào buổi tối; hạn chế ăn no và xem phim ảnh gây xúc động, phấn khích thái quá khi gần đi ngủ; chuẩn bị phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát.
 

Như phân tích ở trên, nguyên nhân chính yếu gây nên chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh là sự mất cân bằng nội tiết tố. Do đó, để giải quyết tận gốc vấn đề thì chị em cần có những phương pháp giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Trong đó, bổ sung estrogen là điều cần thiết, chú ý cân bằng giữa các nội tiết progesterone và estrogen.
 

HÀNG TRIỆU NGƯỜI ngạc nhiên và bất ngờ về hiệu quả cực nhanh giúp ngủ ngon mà Học Viện Quân Y chia sẻ  123 Like456 Bình luận789 Chia sẻ Xem thêm